坐禅は「する」ものではなく「なる」もの（４） パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指すパーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

禅語【主人公】

私は、この「主人公」という禅語が

とても気に入っています。

写真左は、２０年以上前になりますが、平成７年に、

私の結婚祝いとしてある書家の先生にいただいたものです。

当時の私は、禅語「主人公」の意味（意義）を知らずに

「へ？主人公？ヒーロー？はずかし〜」

と、この書画に対して感じていました。

それから２０年が経ち、大手不動産会社を退職し、起業・独立して、

平成２７年に出家・得度をしました。

そのとき、禅の師匠から賜ったものが

写真右の絡子（らくす）の内側に書かれた主人公でした。

２０年の時を経て、主人公という言葉に

ずっと励まされていた自分を感じました。

感謝の思いが涙とともに溢れ出ました。

私が主人公という禅語から得たこと〜

人は皆、自分の人生の主役です。

だから、自信を持って堂々と

不動の念をもって

活き活きとして生きよ！

また一人ひとりが大切な主人公なのです。

だから、主人公である他の人にも

尊敬の念をもって

活き活きと生きよ！

そして主人公であり続けるためには

サポートしてくれている脇役がいるのです。

だから、支えてくれている人々へ

感謝の念をもって

活き活きと生きよ！

主人公という言葉の素晴らしさを

子供たちに伝えたいと思い、

詩にしたりしています。

「病気になると」　　禅崇

病気になると

おうちの人が病院に連れて行ってくれる

おうちの人はたよりになる

病気のわたしはたよりにならない…

お医者さんが病気を治してくれる

お医者さんはえらい

病気のわたしはえらくない …

お薬が病気を治してくれる

お薬はすごい

病気のわたしはすごくない…

わたしはたよりにならない…

わたしはえらくない…

わたしはすごくない…

ほんとうに、そうなのかな？

おうちの人も

お医者さんも

お薬も

病気を治す力を
わたしに与えてくれたんだ

病気になった自分を

ほんとうに治してくれたのは

じぶんじしん
”わたし”なんだよ

病気を治したわたしは

たよりになる・えらい・すごい

病気を治す
力をくれたみんなに
ありがとう

そう”わたし”が主人公

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坐禅は「する」ものではなく「なる」もの（３） パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す

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禅語【行住坐臥】

人々が日常生活を営むための、

ごく基本的な行動のことを言います。

行…歩く
住…立ち止まる
坐…すわる
臥…横たわる

禅は行住坐臥。
日々の生活の中にこそ禅はある。

そのような考え方です。

つまり、坐禅だけが禅ではなく、
日常生活におけるすべての活動が
禅にもなりうるのです。

呼吸のときにお話をしましたが、
無意識下で行っている呼吸を
ひとつ一つ意識して行うことで、

いま、ここにある自分と
無意識下にあった意識がぱっとつながる

そんな瞬間があります。

禅とはつまり、自分の意識です。

日常生活の一つひとつの活動を意識すること。

それが最も大切な教えのひとつなのです。

坐禅をする時間が取れないという方から
どのように禅に取り組めば良いか、
というご質問をいただくことがあります。

そのときの私の答えが、
行住坐臥でした。

坐禅のほかにも、
歩行禅や、立禅があります。

簡単に言えば、
歩行禅は、身体すべてを意識して一歩ずつ、
ゆっくりと歩みを進めながら、
足の運び方に集中することで禅を感じます。

立禅は、動きを止めて、視座を固定して
足の裏から大地に根を下ろすがごとく、
意識を下ろしていきます。

天と地の間にまっすぐ立っている、
そんな自分の存在を確かめるように、
ただひたすら立っています。

リラックスしていながらも
すべてに集中している状態
意識が行き渡っている状態

坐禅でなくても

ちょっとした時間を利用して

このような感覚を得ることも可能です。

お風呂に浸かって、またはおやすみ前に。
勉強を始める前、運動を始める前、
会議や仕事を始める前にも有効です。

ぜひ、トライしてみてください。

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坐禅は「する」ものではなく「なる」もの（２） パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す

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禅語【主人公】

少し不思議なお話をします。

毎月一回、子供さん向けの坐禅会をやっていますが、その時のお話です。

私はいつも「主人公」という禅語について、

子供達に話します。

“主人公とはあなたの人生のたった一人の主役のことです。

それは、あなた自身です”

“子供時代はどうしても受け身なことが多いけれど、

いつまでも受け身なままではなく、いずれ自分の人生の主人公として、

歩まねばならない日が来ます”

“このことをしっかりと意識して、毎日を大切に過ごしてくださいね”

というようなお話なのですが、「人生は受身」という流れから、

このような質問を子供達にします。

“さて、みなさんの中で、この地球で生きたいと思って、
いま、このときを選んで、自分でこの国に生まれてきました！

と言える人はいますか？”

“もう一度聞きますよ～　あなたはこの世界に、

「自分で生まれてきた」

それとも、

「生まれさせられてきた」

さあ、どっちかな？”

お話のまとめ方としては、

“私たちはみな与えられた命です。人生は受け身から始まるけれど、

与えられた命に感謝をして、日々を大切に生きていきましょうね！”

という風にお話のまとめをしようとするのですが、子供達の中には、

「自分で生まれてきた」

と手を上げようとする子が時々いるのです。

でも周りの様子を見てそっと手を引っ込めます。

特に低学年のお子さんに、その傾向があるようです。

自分の意思で生まれてきた！

という子供さんがもしいたら、否定はせず、その感性を大切にして、

しっかりと受け止めたいと思います。

そして、そのお子さんからお話をじっくり聞いてみたいです。

ちなみに私の娘は、いわゆる胎内記憶があります。

彼女がまだ生まれる前に、私と息子が母親のお腹に向かって

“おーい”

と呼びかけていたその声について、

「お腹の中で聴こえていたよ」

と、3歳の頃に話し出したことがあり、家族がビックリしたことがあります。

今、同じことを聞いても「え？わかんない。覚えてない」
とそっけなく返されますが…涙

“一人ひとりが我が人生の主人公”

もしこの禅語が真実をありのまま伝えているのだとしたら…

私たちは、自らの意思で選択して、人生に自分自身で課題を与えて、

その課題をクリアするように、プログラムを設定して、

ほんとうに自分の意思でこの世界に

「生まれてきた！」

ということなのかもしれません。

私自身も坐禅瞑想を通して、ほんとうの自分と向き合って
このあたりのことを調べてみようと思います。

ちょっと不思議なお話しでした。

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坐禅は「する」ものではなく「なる」もの（１） パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指すパーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

坐禅は「する」ものではなく「なる」もの？

みなさんは、このように言われたら、どのように感じますか？

「坐禅をする」は、通じますが、

「坐禅になる」は、少々わかりにくいですか？

これまで、このブログでは坐禅の仕方について、

細かく具体的にお話しをさせていただきました。

それは、つまり「坐禅をする」方法をお伝えした、

ということです。

禅ではこれを「只管打坐」といいます。

「ただひたすらに、坐禅に打ち込むべし」

ということです。

ひたすらに一心に行うことで、

大切な意味が見えてくる。

坐禅は、人によって教えられて

学べるものではなく、

自らの身をもってその意義を知る、

ということが大切だという教えです。

そしてこの只管打坐に続く次の大切な教えは、

「身心脱落」

「自分（内界）と対象（外界）との境界がなくなる」

つまり、フロー状態、ゾーンに入った状態のことですが、

熱心に打ち込んだその結果、このような状態になるのです。

まず、坐禅をします。

熱心に打ち込むと、

その人自身が「坐禅そのもの」

になってしまいます。

スポーツでも、勉強でも、ゲームでも、カラオケでも

熱心に無我夢中でやっていると、

あっという間に時間が過ぎていたり

普段の力以上の結果が出せたりしたという

経験はありますよね。

応援をするのでなく、応援そのものになりきっている

スポーツをするではなく、スポーツそのものになりきっている

勉強をするではなく、勉強そのものになりきっている

そのような感覚をフローとかゾーンなどと言ったりします。

なりきった状態は、集中力が非常に高まります。

さあ、熱心に坐禅をしてみましょう。

そして坐禅そのものになってみましょう。

これまでお話しをしてきた

・調身で身を調える

・調息で息を調える

・調心で心を調える

このようにして、坐禅を行うための準備が

やっと調ったのです。

坐禅そのものになるための方法を

これからいくつかお話しさせていただきます。

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【ママスタ】一日一休さん！が記事になりました！Gifte!さんより

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Gifte!！（ギフテ）さんは、
子どもさんににワクワクの学び体験を
贈るサービスを提供しています。

本場に行き、本人に会い、本物に触れる。
学びと遊びのど真ん中のコンテンツが人気です。

そこで私は「一日一休さん」というキッズ禅を
やらせていただいています。

Gifte!ホームページ
https://gifte.jp/


Gifte!さんのフェイスブックページに
下記の内容がアップされていました！

【レポート記事掲載のお知らせ】一日一休さん！

ZEN kids 体験

先日、ZEN kids 体験で坐禅をしてくださったママさんが、
日本最大規模のママコミュニティ、ママスタのライターさんで、
体験のことを記事にしてくれました。

坐禅の元吉先生も内容チェックしてくれていて、
坐禅のコツやママさん目線での感想など興味深い記事でした。


これからもたくさん記事にしてもらえるような
良い体験をお届けしていきたいと思います。

ご報告まで。


そして、こちらがママスタさんのサイトです。
http://select.mamastar.jp/167166


おうちに帰っても、坐禅に取り組んでくれているのですね！
ありがとう。とっても嬉しかったです！

これからも地道にキッズ禅を続けてまいります。
よろしくお願いします。





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坐禅は正しい姿勢と呼吸法から始めましょう（13） パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す

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脳内CPU（central processing unit）

CPUはソフトウェア（プログラム）を実行する装置のことですが、

使用率が高まると動作が遅くなったり、実行がフリーズしたりします。

例えば、デスクトップ上にWordを開き、エクセルを開き、

パワーポイントを開き、大量のプリントアウトの指示を出したり

そこにまたアプリを開いたり…

一度に沢山の作業を同時に実行しようとしてPCが固まる

という経験はありませんか？

そんなときは、いま必要のない作業をしているアプリケーションを

閉じます。不要なファイルは完全削除します。

メモリーを減らすために外付けハードディスクへフォルダを移します。

整理整頓、最適化。

そうすることで、CPU使用率は下がり、再び快適な作業が

できるようになります。

人も同じですね。

アレコレと思いを巡らせているとき、

過去の終わったことを考え、まだ来ない未来を心配し、

目の前の大切なことに集中できない。

人の脳内をPCに例えるなら、

このような状態にある脳内の

中央処理装置（CPU）の使用率は100％でしょう。

これでは目の前のやるべきことに集中できませんね。

そこで、坐禅です。

これまでお話ししたように

調身で姿勢を調えて

調息で呼吸を調えて

数息観で集中力を高めます。

すると、そのうちに

これまで頭の中にあった雑念や雑音が

気にならなくなり、

ただ呼吸をしている自分

数字だけを読み上げている自分

それを観察している自分が

いることに気づきます。

過去にとらわれない

未来も考えない

いま、ここにある幸せ

で心を満たすのです。

無になることはできなくても構いません。

このとき脳内CPUの使用率は

ほぼ最適な状態になっていることでしょう。

忙しすぎて働きすぎて

作業が進まなくなったのは

PCの故障ではありません。

忙しすぎて働きすぎて

行動が進まなくなったのは

あなた自身の問題ではありません。

いま生きているあなたは

ただそれだけで尊いのです。

坐禅とはこのように

本来の自己の健全な身心の状態を

取り戻すためのステップなのです。

さあ、調心しましょう。

次回は椅子坐禅について

お話しします。

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坐禅は正しい姿勢と呼吸法から始めましょう（12） パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

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いよいよ調心です。

姿勢を調え（調身）、腹式丹田呼吸で呼吸をしていても（調息）、

頭の中は集中するどころか、いろいろな雑念がやってきては去っていきます。

そしてまた新たな雑念や雑音が入ってきます。

このような中でどのように坐禅をすれば

心が調うのでしょうか。

私は坐禅が初めてという方には、

まず「数息観」を紹介しています。

呼吸するときに数字を心で読み上げます。

すると呼吸と数字に集中することができるので

他のことは考えにくくなります。

頭でかぞえながら、声には出さずに、

吐く時に「ひとー」と数えます。

そしてすっと吸い上げる時に「つっ」と数えます。

「ふたー」「つっ」「みー」「つっ」と続けます。

このようにして「とー」「おっ」まで数えたら、

再び「ひとー」「つっ」に返ります。

これを繰り返して数をかぞえて、

ひとつのことに意識を集中させるのが数息観です。

しかし、五つ、六つぐらいまで数えると、

いつのまにか数をカウントするのを忘れて

他の事を考えていたり、順番の違う数字を数えていたり…。
 

それに気づいたら、「ひとー」「つっ」に返って繰り返します。

この方法に慣れてくると、数字をカウントすることを忘れて、

他の雑念もなく、あるのは呼吸だけということになります。

身体とこの世界が呼吸でつながっている。

自発的な呼吸によって、息吹の扉がぱたん、ぱたんと

閉じたり開いたりしている感覚を得るのです。

これが調心に向けた大きなステップです。

私たちの呼吸は、通常１分間に１８〜２０回くらい行われています。

つまり一回の呼吸につき約５００㏄の空気が肺に出入りします。

坐禅中の呼吸はゆったりと、深く、大きくなります。
通常の呼吸より回数は少なくなり１分間に５〜６回の呼吸になりますが、

一回の呼吸につき通常の３倍の空気が出入りすることになります。

その結果、肺の隅々まで古い空気と新しい空気が交換されます。
新鮮な空気が身体の隅々にまで行き渡る感覚は素晴らしいものです。

次回は心の中央制御装置（CPU）について

お話しします。

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