いま・ここ・おやこ: 坐禅親子.パーソナルトレーニング.心の筋トレ

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2017年4月25日火曜日

4/23キッズ禅＆プライベート坐禅会行いました！パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

【心の復元力（レジリエンス）】を学ぶ

4/23(日)は丸１日坐禅会となりました。

最近の週末は雨模様が多く、心配していましたが、

雨は前日夜に去り、本当に素晴らしい晴天となりました。

恵みの雨もありがたいですが、やはり晴れると気持ちいいですね。

９時に浜離宮に入園し、早速準備にかかります。

坐禅会場作りです！

そして続々と子供達が集まります。

１０時からキッズ禅がスタートします。

坐禅という文字の意味からはじまり

ほんとうの坐り方（調身）

呼吸の調え方（調息）

心の調え方（調心）

を学びます。

そして、坐禅だけでなく、

禅語も少し学びました。

子供たちが、坐禅を知り

親の目が行き届かない所でも

しんどい時や困難に直面した時に

自分で心をしっかり定めて

しなやかで、強い心を持てるよう

心のレジリエンス（復元力）を

学んでいただきました。

お別れの時に

子供達の目がキラキラしていて、

少しでも伝わってくれたのかなと

感じることができました。

あるお母様からは、

「夏休みに一泊二日で坐禅会はないですか？」

と質問されました。

いつか条件を調えてやってみたいと思います。

そして、午後は大人の坐禅会。

日頃は分単位で働く企業経営者の方のために

スペシャルな坐禅会を催しました。

坐禅と椅子坐禅です。

静寂が包み込みます。

みなさん、初めての坐禅ということでしたが

とても美しく坐っていらっしゃいました。

椅子坐禅を覚えることで、

ご自宅でもオフィスでもできるので

ご指導させていただきました。

時間を止める

自分で呼吸する

正しい姿勢を意識する

こんなシンプルなことで

自分の中が調います。

それはまるで、

バックグランドで動いている

メモリーを減らすこと。

いま、ここの自分に集中することで

不必要な脳内の活動が止まり

脳内CPUの使用率がぐんと減るのです。

すると本来の自分が持つ

復元力が高まり、

頭がすっきりと最適化されるのです。

風の音や鳥の鳴き声に

耳を傾ける余裕が生まれ、

心が幸福感で

満たされるのです。

ご参加いただいた皆様、

ありがとうございました。

パーソナル禅トレーナー

禅崇/Zensu

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５月６日AMは、清澄庭園で行います！

午前１０時〜１２時

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2017年4月12日水曜日

アンケートが励みになります！パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

３月のキッズ禅に参加された親御さんのアンケートをご紹介します。

アンケートにお答えいただいたお三方ともに

（今回の坐禅体験は）

「とても満足」　

（その理由）

A様　「子供にも分かりやすいお話で良かったです。

　　　　とても、為になるお話でした」

B様　「今までこどもと話した事のない事を話し合う事ができ、

　　　またとてもわかりやすく、こどもだけでなく私も色々考える

　　　事ができました」

C様　「日々、心穏やかに過ごしたい。

　　　そう思っていますが、なかなか思うようにいきません。

　　　また、長男(小2)の言動も近頃目に余るものが

　　　あるのにも関わらず、導き方が分からないため

　　　今回の応募に至りました。

　　　体験中は本当に穏やかにいられ、また、

　　　生活に活かせるお話をたくさん頂けました。

　　　自分の望む良い方向へ自分の意思と意識で

　　　変えられる気持ちになれました。

　　　子供の変化は今のところ垣間見れませんが、

　　　先ずは母で大人である私から始めていこうと思います。

　　　潤いをありがとうございました」

始まる前や休憩時間中に、参加してくれたお子さんに

「今日はどうして来たの？」と

参加の動機についてお聞きすることがあります。

子供達からは色々な答えが帰ってきますが、

いま思えば、お母さん、お父さんには

参加理由をお聞きしていませんでした。

キッズ禅は、子供達のための坐禅だけでなく、

様々な問題や課題を抱えているお母さん・お父さん

のための坐禅会でもあるのだとあらためて感じました。

これからも、少しでも皆様のお役に立てるよう

心新たに精進したいと思います。

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４月２３日AMは、浜離宮で行います！

午前１０時〜１１時４５分

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４月２３日PMも、浜離宮です！

午後１３時〜１５時３０分

プライベート親子禅「いまここおやこ」

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2017年3月22日水曜日

美しく坐るためのポイントとは？〈中編〉パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す

パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

【坐禅は「やれば、できる」もの】

坐禅のやり方について、もう少しお話ししたいと思います。

前回は、足元から調えて、頭の位置まで説明しました。

頭について二つ補足します。

頭の位置が定まらないと感じている方がいるとき、

私は「このようにイメージしてください」とアドバイスすることがあります。

ひとつは、

「天井から糸がまっすぐにすーっと垂れてきます」

「その糸があなたの頭のてっぺんにくっつきました」

「そしてその糸が、ツンとあなたの頭を引っ張り上げます」

すると、背筋が伸びて頭の位置が定まるのです。

もうひとつは、

「頭のてっぺんにバターが乗っかっているイメージをしましょう」

「温まったバターが溶け出して、頭から流れ出します」

「バターが頭の前後左右均等にゆっくりと流れ出します」

「顔を覆ったバターが同じタイミングで首に到達します」

すると、垂直・水平の相となって頭の位置が定まるのです。

【ポイント④肩甲骨と肩まわり】

身体全体が調っても、自分自身を固めようと、

カチコチになっている場合があります。

そのような時にはこのようにアドバイスします。

「鼻から吸うときに両肩を耳の横まで引き上げて」

「口から吐き出すときに両肩の力を全部抜きましょう」

これを三回繰り返します。

すると、方の力みがとれてリラックスしてきます。

ところがリラックスすると、背中が丸くなってしまう方がいます。

そういう場合はこのようにアドバイスします。

「肩甲骨を背中の中心に引き寄せてみましょう」

「両肘を背中でくっつけるイメージです」

すると、丸まっていた背中がスッと伸びてきます。

このように肩甲骨と肩の弛緩を調節します。

【ポイント⑤眉間と半眼】

顔もリラックスすることが大切です。

ここまでやってくると、姿は美しく調うのですが、

調えよう、調えよう、と考え過ぎてしまい、

顔に力みが集まってしまうことがあります。

そのようなときには

「眉間をゆるめましょう」

「ほほをだらんとさげてみましょう」

「口元をゆるめて舌先を上あごにくっつけましょう」

とアドバイスします。

また、目線については

「１メートルくらい先の床に目を落として」

「下がったまぶたはそのままに」

「眼球は水平よりやや上にしましょう」

「下の方から少し明かりがぼんやりと見えますか」

すると半眼の相に調います。

これで坐禅の姿は調いました。

ここまでが「調身・調息・調心」の

「調身」についてです。

次回は、調息と調心についてお伝えします。

【ポイント⑥丹田呼吸法】

【ポイント⑦雑念と数息観】

【ポイント⑧今の自分とほんとうの自分】

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４月２３日AMは、浜離宮で行います！

午前１０時〜１１時４５分

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４月２３日PMも、浜離宮です！
午後１３時〜１５時３０分
プライベート親子禅「いまここおやこ」
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2017年3月21日火曜日

美しく坐るためのポイントとは？〈前編〉パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す

パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

【坐禅の正しい姿は自分のなかにある】

子供達が坐禅しています。

このような姿で坐るために、

私が手取り足取り、

一人一人に教えている、

かといいますと、

そんなことはしていません。

私は立ったままです。

坐禅の姿を見せません。

口頭で子供達に

正しい坐り方を伝えるだけです。

子供達は私の伝えたことを

自分自身でイメージして

自然にこのような姿となるのです。

そうです。

正しい答えは、

すでに自分の中にあるのです。

それでは、どのように伝えているかお教えします。

姿勢について私がお話しする方法はいくつかポイントがあります。

坐禅は足元から固めていきます。

【ポイント①坐骨】

まず、座布団に坐る前に、畳の上に足を伸ばして坐ります。

おしりの中にややとんがった骨が左右の臀部にあるのを自分で確かめます。

この骨を「坐骨」といいます。この骨を探り当てたら、

坐骨を「立てるように」座布団の上に坐ってみましょう、

とアドバイスします。

坐るという行為も

「ただなんとなく坐る」のと

「意味を知り意識して坐る」のでは

坐禅の姿に違いが出ます。

【ポイント②結跏趺坐と法界定印】

足の組み方をお伝えします。

結跏趺坐、半跏趺坐、うまく組めない時は

胡座でも良いのです。

手の組み方（定印）をお伝えします。

右手の上に左手を添えて、

親指と親指を差し向かいつつ

楕円形に空間をつくります。

ただ形を作るのではなく

ここに氣を充満させます。

【ポイント③背骨】

次に、頭と首の関係について説明をします。

実は頭はとっても重い。
特に子供の頭は身体の比率からみても

大きいので、うつむいたり反りすぎたりすると

首にかかる負担が大きいのです。

「頭蓋骨が背骨の上でもっとも軽く感じる場所を

自分で探しましょう」とアドバイスします。

するとコマの軸のように坐骨から背骨まで、

自分でしっかりと立てることができます。

これで首から下の胴の部分が定まります。

長くなりましたので、

【ポイント④肩甲骨と肩まわり】

【ポイント⑤眉間と半眼】

【ポイント⑥丹田呼吸法】
【ポイント⑦数息観】
【ポイント⑧雑念】

については次回とさせていただきます。

午前１０時〜１１時４５分

2017年3月15日水曜日

屋外の坐禅で身心をアースする。パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す

パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

身体をアースする

乾燥した季節、金属性のボタンやドアノブに触れたりすると
「パチッ」と静電気で痛い思いをすることありますね。

身体は電気や電磁波を溜めこんでいます。
これらが身心の不調の原因となっているとも言われています。

溜めこんだ電磁波を地面へ放電する方法があります。
手で地面に触れたり、裸足で土の上を歩いたりするのです。

まさにアースですね！

長時間パソコンを使用した後などに、
習慣として試してみるとよいでしょう。

屋外で坐禅瞑想するときは、
このようにイメージしながら行います。

電気を放電するように

様々な気（想い）を放出しましょう

触れるものすべてがアースです。

大地…砂浜、田畑や岩石

海も川も湖もアース。

緑…芝生、大樹

眺めのいい景勝地で

坐禅してみませんか？

イス坐禅、歩行禅や立禅など

自然界のすべてが身心をアースするのを

体感できると思います。

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３月１９日は、浜離宮で行います！

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