4/23キッズ禅＆プライベート坐禅会行いました！パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。



【心の復元力（レジリエンス）】を学ぶ


4/23(日)は丸１日坐禅会となりました。

最近の週末は雨模様が多く、心配していましたが、

雨は前日夜に去り、本当に素晴らしい晴天となりました。

恵みの雨もありがたいですが、やはり晴れると気持ちいいですね。

９時に浜離宮に入園し、早速準備にかかります。

坐禅会場作りです！

そして続々と子供達が集まります。

１０時からキッズ禅がスタートします。

坐禅という文字の意味からはじまり

ほんとうの坐り方（調身）

呼吸の調え方（調息）

心の調え方（調心）

を学びます。

そして、坐禅だけでなく、

禅語も少し学びました。

子供たちが、坐禅を知り

親の目が行き届かない所でも

しんどい時や困難に直面した時に

自分で心をしっかり定めて

しなやかで、強い心を持てるよう

心のレジリエンス（復元力）を

学んでいただきました。

お別れの時に

子供達の目がキラキラしていて、

少しでも伝わってくれたのかなと

感じることができました。

あるお母様からは、

「夏休みに一泊二日で坐禅会はないですか？」

と質問されました。

いつか条件を調えてやってみたいと思います。

そして、午後は大人の坐禅会。

日頃は分単位で働く企業経営者の方のために

スペシャルな坐禅会を催しました。

坐禅と椅子坐禅です。

静寂が包み込みます。

みなさん、初めての坐禅ということでしたが

とても美しく坐っていらっしゃいました。

椅子坐禅を覚えることで、

ご自宅でもオフィスでもできるので

ご指導させていただきました。

時間を止める

自分で呼吸する

正しい姿勢を意識する

こんなシンプルなことで

自分の中が調います。

それはまるで、

バックグランドで動いている

メモリーを減らすこと。

いま、ここの自分に集中することで

不必要な脳内の活動が止まり

脳内CPUの使用率がぐんと減るのです。

すると本来の自分が持つ

復元力が高まり、

頭がすっきりと最適化されるのです。

風の音や鳥の鳴き声に

耳を傾ける余裕が生まれ、

心が幸福感で

満たされるのです。

ご参加いただいた皆様、

ありがとうございました。

パーソナル禅トレーナー

禅崇/Zensu

「いま・ここ・おやこ」のFacebookページはこちらです！

よければ「いいね！」お願いします！

https://www.facebook.com/oyakozen/

５月６日AMは、清澄庭園で行います！

午前１０時〜１２時

Gifte!【清澄庭園】一日一休さん！ZEN kids 体験

https://gifte.jp/culture/zazen

禅崇/Zensuお問い合わせフォーム

http://www.genlightment.com/contact

禅崇/Zensuゲンライトブログはこちら

http://prt.nu/0/genlight

まずは身近なところから（６）パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

禅語【挨拶】（あいさつ）

挨…押し合い近づくこと。
拶…押し迫ること。



「おはようございます。いい天気ですね！」


明るい笑顔で挨拶を交わすことは


とても気持ちがいいものです。

ところで「挨拶」の本来の意味をご存知ですか？




禅問答という言葉がありますね。



禅では公案と言います。


師匠が弟子に対して


どれだけ修行をし、

学びを深めたか、


悟りにどれだけ近づいたのかを


問答することを挨拶と言いました。


朝夕の問答は、朝夕の挨拶。




つまり挨拶の本来の意味では、


目上の人が、目下の人に対して


様子を伺うために行うものなのです。



「最近どお？」「元気？」

挨拶は自分から積極的に行いましょう。


挨拶されるのを待つのではなく


こちらから積極的に相手に働きかけましょう。

思ったことは、即実践。


まずは身近な人へ


こちらから挨拶しましょう。




明るい笑顔で挨拶すれば


その心は相手に届くはずです。

今日も素敵な一日になりますように。

パーソナル禅トレーナー
禅崇/Zensu





「いま・ここ・おやこ」のFacebookページはこちらです！
よければ「いいね！」お願いします！
https://www.facebook.com/oyakozen/


３月１９日は、浜離宮で行います！

Gifte!【浜離宮】一日一休さん！ZEN kids 体験
https://gifte.jp/culture/zazen_hamarikyu



禅崇/Zensuお問い合わせフォーム
http://www.genlightment.com/contact


禅崇/Zensuゲンライトブログはこちら
http://prt.nu/0/genlight

まずは身近なところから（２）パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。

禅語【脚下照顧】

禅寺に行くと、玄関や堂内の入口に

このように書かれているのですが、

この意味、わかりますか？

総持寺祖院の「脚下照顧」

これは脚下照顧（きゃっかしょうこ）と読みます。

「己の足元をよく照らして顧みてみよ」

という意味があります。



禅寺の玄関にある場合は、

「脱いだ履物をきちんとそろえて置きましょう」

というメッセージですね。

履物を揃えると、

心もすっきりしませんか。

これも大切な禅トレーニングのひとつなのです。

履物を揃える、という行為を


意識できる人

意識できない人

無意識でできる人


様々ありますが、

履物ひとつをとってみても

その方の心の状態がわかります。



無意識でできる人は

子供の頃からのしつけや長年の習慣で

きちんとできるようになっているのでしょう。


ただ禅トレーニングの場合は、

正しい姿勢も、正しい呼吸法も

無意識で行うのではなく


いま、ここに心を定めて、

意識をして行うことが重要です。



ですから

履物を揃える、という行為も

しっかりと意識をして、

思いと行動がひとつになるように行います。




じぶんの身体と心をひとつにつなぐことが

とても大切なのです。

坐禅に使用する坐蒲（ざふ）は

円いのですが、このようにすると

使うときに取りやすいですね。

ここに置いた方の意識を感じます。

その方の美意識と言ってもいいかもしれません。

禅は室町時代に武家を中心に

広く庶民にも広がりました。

能や華道、そして茶道や書道など

禅の影響を受けていると言われますが

その作品や行為を通して、

クリエイターの美意識に触れた瞬間に、

心に迫る何かを感じて、

人は心を動かすのでしょう。

しっかりと足元を見つめましょう。

日々の生活の中にこそ

禅はあるのですから。

パーソナル禅トレーナー
禅崇/Zensu





「いま・ここ・おやこ」のFacebookページはこちらです！
よければ「いいね！」お願いします！
https://www.facebook.com/oyakozen/


２月は満席のため、次回は、３月１９日です！
Gifte!【浜離宮】一日一休さん！ZEN kids 体験
https://gifte.jp/culture/zazen_hamarikyu



禅崇/Zensuお問い合わせフォーム
http://www.genlightment.com/contact


禅崇/Zensuゲンライトブログはこちら
http://prt.nu/0/genlight

まずは身近なところから（１）パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。


【作務】（さむ）

禅の修行というと、滝行とか千日回峰行のような
厳しいものをイメージする方もいらっしゃるのではないでしょうか？



厳しい修行（＝苦行）を自らに課す方法もありますが、
苦行だけが修行ということではありません。



以前より申し上げているとおり、
日々の生活のなかに禅はあります。



坐禅や経を唱える勤行（ごんぎょう）や、

禅について学ぶ学問（がくもん）のほかに、

日常生活の中の家事などを行う作務（さむ）も

大切な禅の修行のひとつなのです。




例えば、食事の用意をしたり、

お掃除をすることも作務。

心を込めて丁寧に

煩雑になった書物を整えるだけで

心の掃除もできたりします。

乱読からの積読（つんどく）

最近では整理整頓を超えて、

思い切って捨ててしまうという

断捨離（だんしゃり）も注目されていますね。

まさに禅的発想です。

断捨離も禅語です

静かにじっと坐る坐禅、


知識を得て学ぶ学問、


これらはもちろん大切なのですが、


無心になって身体を動かす作務、


身の回りをすっきりさせる断捨離、


日々の生活の中でも意識さえすれば、


身心のバランスを調えることができるのです。

お手伝いも大切な作務

春はもうすぐ。

身と心を調えて

春の訪れを待ちましょう。

パーソナル禅トレーナー
禅崇/Zensu





「いま・ここ・おやこ」のFacebookページはこちらです！
よければ「いいね！」お願いします！
https://www.facebook.com/oyakozen/


２月は満席のため、次回は、３月１９日です！
Gifte!【浜離宮】一日一休さん！ZEN kids 体験
https://gifte.jp/culture/zazen_hamarikyu



禅崇/Zensuお問い合わせフォーム
http://www.genlightment.com/contact


禅崇/Zensuゲンライトブログはこちら
http://prt.nu/0/genlight

親子で一緒に坐りましょう（４）パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。


禅は行住坐臥。

歩いていても（行）
立ち止まっていても（住）
座っていても（坐）
臥していても（臥）

できるもの。

仰臥禅についてお話します。

【一日一生】

今日一日を、一生だと思って一生懸命に生きましょう。

朝の目覚めとともに新しい人生が始まります。

そして、夜の眠りとともに今日という一生が終わります。

日々一日の積み重ねが一生です。

大切に生きましょう。

仰臥禅とは、

仰向けになり、ゆっくりと呼吸をしながら

心を調えていく禅瞑想です。

手のひらで丹田を包むように当て、

リラックスします。

はじめは、ひとつ一つの呼吸を意識してみましょう。

今日あった出来事や明日のことなど

頭の中に様々なことが出てくるでしょう。


雑念が心に入ってきたら、

扉を開けてそのまま送り出しましょう。



その様子を観察するうちに

心の中が静かになります。



寝る前に行う禅瞑想で

今日という日に感謝をしながら

一日を終えましょう。



翌朝にはまた新しい人生が

始まるのです。

おやこでこんな仰臥禅も

たのしいですね！

パーソナル禅トレーナー
禅崇/Zensu



「いま・ここ・おやこ」のFacebookページはこちらです！
よければ「いいね！」お願いします！
https://www.facebook.com/oyakozen/


２月は満席のため、次回は、３月１９日です！
Gifte!【浜離宮】一日一休さん！ZEN kids 体験
https://gifte.jp/culture/zazen_hamarikyu



禅崇/Zensuお問い合わせフォーム
http://www.genlightment.com/contact


禅崇/Zensuゲンライトブログはこちら
http://prt.nu/0/genlight

【レポート】坐禅会開催準備のため、浜離宮恩賜庭園を視察しました！パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。


３月、４月、そして６月に予定している
坐禅会の会場を確認のために視察に行ってきました。

浜離宮恩賜庭園の入口です

海水を引き入れて景観を楽しむとか

庭園の半分が池ですね

こちらが受付です。入場料は大人３００円

浜離宮恩賜庭園(はまりきゅうおんしていえん）HP
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index028.html



浜離宮について

1654年（承応3年）に甲府藩主の徳川綱重がこの地を拝領し、
海を埋め立てて別邸を建てた。
その後は甲府藩の下屋敷として使用された。
このため甲府浜屋敷、海手屋敷と呼ばれるようになった。
綱重の子である徳川家宣が6代将軍になると、将軍家の別邸とされた。
浜御殿と改称して大幅な改修が行われ、茶園、火薬所、庭園が整備された。
とくに徳川家斉と家慶の頃は、将軍の鷹狩の場であった。
幕末には、幕府海軍伝習屯所であった。
慶応2年に着工した石造洋館が、明治2年に外国人接待所「延遼館」として竣工した。
延遼館は、明治維新後も鹿鳴館が完成するまでは迎賓館として使用された。
明治3年に、宮内省の管轄となり名前も離宮と改められた。
明治天皇も度々訪れるようになる。
その後、1923年の関東大震災と1945年の東京大空襲で、
大手門や複数の御茶屋や樹木が焼失し庭園自体も大きく損傷したりと
大きな被害を受けた。（Wikipediaより）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B5%9C%E9%9B%A2%E5%AE%AE%E6%81%A9%E8%B3%9C%E5%BA%AD%E5%9C%92

この庭園には「芳梅亭」（ほうばいてい）という屋敷があります。

とても雰囲気のある外観です。

中も見せていただきました。

こちらで坐禅会を開催したいと考えています。

いろいろな研修などにも利用できそうですね！

いつもの清澄庭園とはまた趣の違う坐禅会になりそうです。

３月が楽しみになってきました。

パーソナル禅トレーナー

禅崇/Zensu

「いま・ここ・おやこ」のFacebookページはこちらです！

よければ「いいね！」お願いします！

https://www.facebook.com/oyakozen/

２月は満席のため、次回は、３月１９日です！

Gifte!【浜離宮】一日一休さん！ZEN kids 体験

https://gifte.jp/culture/zazen_hamarikyu

禅崇/Zensuお問い合わせフォームhttp://www.genlightment.com/contact

禅崇/Zensuゲンライトブログはこちらhttp://prt.nu/0/genlight

坐禅は正しい姿勢と呼吸法から始めましょう（13） パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す

パーソナル禅トレーナーの禅崇です。

脳内CPU（central processing unit）

CPUはソフトウェア（プログラム）を実行する装置のことですが、

使用率が高まると動作が遅くなったり、実行がフリーズしたりします。

例えば、デスクトップ上にWordを開き、エクセルを開き、

パワーポイントを開き、大量のプリントアウトの指示を出したり

そこにまたアプリを開いたり…

一度に沢山の作業を同時に実行しようとしてPCが固まる

という経験はありませんか？

そんなときは、いま必要のない作業をしているアプリケーションを

閉じます。不要なファイルは完全削除します。

メモリーを減らすために外付けハードディスクへフォルダを移します。

整理整頓、最適化。

そうすることで、CPU使用率は下がり、再び快適な作業が

できるようになります。

人も同じですね。

アレコレと思いを巡らせているとき、

過去の終わったことを考え、まだ来ない未来を心配し、

目の前の大切なことに集中できない。

人の脳内をPCに例えるなら、

このような状態にある脳内の

中央処理装置（CPU）の使用率は100％でしょう。

これでは目の前のやるべきことに集中できませんね。

そこで、坐禅です。

これまでお話ししたように

調身で姿勢を調えて

調息で呼吸を調えて

数息観で集中力を高めます。

すると、そのうちに

これまで頭の中にあった雑念や雑音が

気にならなくなり、

ただ呼吸をしている自分

数字だけを読み上げている自分

それを観察している自分が

いることに気づきます。

過去にとらわれない

未来も考えない

いま、ここにある幸せ

で心を満たすのです。

無になることはできなくても構いません。

このとき脳内CPUの使用率は

ほぼ最適な状態になっていることでしょう。

忙しすぎて働きすぎて

作業が進まなくなったのは

PCの故障ではありません。

忙しすぎて働きすぎて

行動が進まなくなったのは

あなた自身の問題ではありません。

いま生きているあなたは

ただそれだけで尊いのです。

坐禅とはこのように

本来の自己の健全な身心の状態を

取り戻すためのステップなのです。

さあ、調心しましょう。

次回は椅子坐禅について

お話しします。

「いま・ここ・おやこ」のFacebookページはこちらです！
よければ「いいね！」お願いします！

https://www.facebook.com/oyakozen/

２月は満席のため、次回は、３月１９日です！

Gifte!【浜離宮】一日一休さん！ZEN kids 体験

https://gifte.jp/culture/zazen_hamarikyu

禅崇/Zensuお問い合わせフォーム

http://www.genlightment.com/contact

禅崇/Zensuゲンライトブログはこちら

http://prt.nu/0/genlight