親子で一緒に坐りましょう（４）パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。


禅は行住坐臥。

歩いていても（行）
立ち止まっていても（住）
座っていても（坐）
臥していても（臥）

できるもの。

仰臥禅についてお話します。

【一日一生】

今日一日を、一生だと思って一生懸命に生きましょう。

朝の目覚めとともに新しい人生が始まります。

そして、夜の眠りとともに今日という一生が終わります。

日々一日の積み重ねが一生です。

大切に生きましょう。

仰臥禅とは、

仰向けになり、ゆっくりと呼吸をしながら

心を調えていく禅瞑想です。

手のひらで丹田を包むように当て、

リラックスします。

はじめは、ひとつ一つの呼吸を意識してみましょう。

今日あった出来事や明日のことなど

頭の中に様々なことが出てくるでしょう。


雑念が心に入ってきたら、

扉を開けてそのまま送り出しましょう。



その様子を観察するうちに

心の中が静かになります。



寝る前に行う禅瞑想で

今日という日に感謝をしながら

一日を終えましょう。



翌朝にはまた新しい人生が

始まるのです。

おやこでこんな仰臥禅も

たのしいですね！

パーソナル禅トレーナー
禅崇/Zensu



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