親子で一緒に坐りましょう（５）パーソナル禅トレーナー禅崇/Zensuのブログ

日常生活の中に活きる禅を目指す
パーソナル禅トレーナーの禅崇 / Zensuです。


【経行】（きんひん）

歩く禅を「経行（きんひん）」といいます。


本来は、坐禅を長時間行った際に、

足を解いて、坐を離れて

ゆるやかに静かに歩行することをいいます。


日常に歩行禅を取り入れるなら、

公園や池の周りなどゆっくりと

歩くくらいでも十分です。

「経行」の「経」とは、

サンスクリット語で「スートラ」といいます。

これは、織物のたて糸のことです。

すーっと天から落ちてきた、

たて糸をイメージしながら

まっすぐに正面を見て歩行します。

手の形は叉手（しゃしゅ）といい

右手の上に左手を被せ

おへその上あたりで

肘が水平になるように組みます。


呼吸や姿勢は坐禅と同じです。

ゆっくりゆっくり

一息半歩。

一呼吸に半歩だけ進みます。

自分の呼吸にあわせて、

ゆっくり丁寧に歩みを進めます。

リラックスしていて

それでいてスキのない状態に

できれば最高です。

楽しそうに歩く

子供さんのように歩けば

なにか新しい発見があるかもしれません。




つい歩くときはいつもセカセカ

無意識に無表情で

歩いてしまっていませんか？

やはりここでも大切なのは

調身・調息・調心です。

姿勢を調えて

呼吸を調えて

心を調えましょう。

そして活き活きと

生き抜きましょう。


パーソナル禅トレーナー
禅崇/Zensu



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